Наш заклад презентував Центр ментального здоров'я. Наш заклад презентував Центр ментального здоров'я. 1/0 Цими вихідними Київська міська клінічна лікарня №6 долучилась до заходу, присвяченому підтримці ветеранів, ветеранок та їхніх родин. Представляли можливості нашого закладу учасникам платформи єдності «Сильні разом». Наш заклад презентував Центр ментального здоров'я. Ми можемо запропонувати реальні можливості — психологічну підтримку, фізичну реабілітацію, тощо. Розуміємо, як це важливо - бути поруч і підтримувати, коли це потрібно! Розповідали про наш досвід і досягнення, слухали неймовірні історії учасників. Сумували та сміялись разом, бо життя продовжується, а усі учасники просто неймовірні! Дякуємо за чудові вихідні та нагадуємо, що про ваше здоров’я, як завжди, піклуємось ми- Київська міська клінічна лікарня №6 Усіх обійняли.

0 800 505 217 ветеранська лінія 0 800 505 217 ветеранська лінія 1/1 Міністерство у справах ветеранів України повідомляє про запровадження телефонної “Єдиної ветеранської лінії” . Таке рішення є важливим кроком і складовою нової ветеранської політики. Це спеціальна телефонна лінія для надання консультацій та підтримки для ветеранів війни, членів їх сімей та родин загиблих Захисників і Захисниць України. Сервіс запущено 20 березня 2024 року командою Мінветеранів спільно з Товариством Червоного Хреста України у тестовому режимі для надання якісних консультацій та підтримки ветеранської спільноти. “Єдина ветеранська лінія” є безоплатною та працює щодня з 8 до 20 години. За телефоном 0 800 505 217 кваліфіковані фахівці надають консультацію з нагальних питань ветеранам і ветеранкам, членам їхніх сімей, а також родинам полеглих воїнів.

Інструментарій із запобігання онлайн насильству щодо дівчат-підлітків Інструментарій із запобігання онлайн насильству щодо дівчат-підлітків 1/1 Інструментарій із запобігання онлайн насильству щодо дівчат-підлітків Міжнародна громадська організація «Соціальні ініціативи з охорони праці та здоров’я»(LHSI) запропонуваласпеціалістам, які працюють із дітьми, пакет інструментів із запобігання насильству в Інтернеті щодо дівчат-підлітків—Збірник (Toolkit) зпрофілактики сексуального онлайн насильства щодо дівчат-підлітків. Це збірка ресурсів, розроблених,створених або адаптованих і протестованих у рамкахкількох європейських проектів за участю семи країн ЄС. Toolkit(Збірник) містить такі компоненти: 1. Посібник «Навчання протидії сексуальному насильству в Інтернеті щододівчат-підлітків: Посібник для спеціалістів, які працюють з дітьми». Частина 1 посібника під назвою «Сексуальне насильство в Інтернеті: наслідки та заходи протидії»присвячена питанню сексуального насильства в Інтернеті щодо дівчат і містить інструкціїщодо використанняонлайн- інструменту CYBERSAFE, а також практичні рекомендації щодо проведення тренінгів. Частина 2 «Плани тренінгів» містить чотири плани тренінгів, кожен з якихзосереджений на одному з чотирьох основних типів сексуального насильства в Інтернеті щодо дівчат. Посібник також містить додатки з навчальними вправами для офлайн тренінгу, таінформацію про те, куди можна подавати скарги в Україні, та рекомендовані джерела. 2.Адаптація українськоюонлайн-інструментуCYBERSAFE(4 модулі), над якимпрацювали міжнародні та національні експерти.CYBERSAFE—це ігровий онлайн- інструмент для профілактики онлайн-насильства щодожінок та дівчат серед молоді (13-16 років), який може використовуватись як у класі, так і в дитячих таборах тощо. Відтепервін доступний українською мовою фасилітаторам, які працюють із підлітками. CYBERSAFE сприяє здоровим стосункам та гендерній рівностів Інтернеті. 3.Два короткі навчальні анімаційні відео для дівчаток іхлопців, вже доступні наплатформі YouTube: — «Наслідки поширення оголеного селфі дівчинки без її згоди»ТУТ —« Що робити, якщо ваші оголені селфі потрапили в Інтернет»ТУТ 4.Буклет«Поради для батьків та опікунів щодо протидії сексуальному насильству вІнтернеті». Цей буклет містить вказівки щодо запобігання сексуальному насильству в Інтернеті та спеціально призначений для батьків та опікунів.

Подбайте про здоров’я шкіри вашої дитини – приходьте на консультацію! Подбайте про здоров’я шкіри вашої дитини – приходьте на консультацію! 1/1 Шановні батьки! У нашій дитячій поліклініці веде прийом досвідчений дитячий дерматолог. 🕒 Час прийому: з 15:00 до 17:30 📍 Адреса:вулиця Академіка Стражеска, 6А, Київ, 03126, КНП "Дитяча клінічна лікарня №4 Солом'янського району м. Києва"(Поліклініка), кабінет 318 🔎 Лікар допоможе при: ✔ висипаннях та алергічних реакціях ✔ захворюваннях шкіри, нігтів і волосся ✔ питаннях догляду за шкірою дитини ✏️ Запис за номером: 044-408-31-66

#молодьТут #молодьТут Лого день молоді.png Лого день молоді.png 1/1 12 серпня — День молоді в Україні: «Молодь тут» 12 серпня 2025 року в Україні відзначається День молоді , встановлений Указом Президента України від 28.07.2021 № 333/2021. Це свято гармонізується з Міжнародним днем молоді та символізує прагнення української молоді до європейської інтеграції, утвердження цінностей свободи, демократії та єдності. Гасло цьогорічного Дня молоді — «Молодь тут» Офіційний хештег: #молодьТут У 2025 році основний акцент у святкуванні буде зроблено на інформаційні онлайн-заходи , що відображають: Незламність української молоді , яка попри повномасштабну війну продовжує навчатися, працювати, волонтерити, захищати громади та творити майбутнє держави. Провідну роль молоді у повоєнному відновленні України. Реальні історії успіху молодих військових, волонтерів, громадських діячів, представників молодіжних рад та ініціатив, що змінюють країну. Цивілізаційний вибір України — європейський шлях і роль молоді в його реалізації. Тему Міжнародного дня молоді 2025 — «Локальні дії молоді за Глобальні цілі» , яка підкреслює важливість внеску молодих людей у досягнення Цілей сталого розвитку (SDGs) на місцевому рівні. Закликаємо до єдності, активності та участі в онлайн-акціях та тематичних подіях, присвячених Дню молоді, з дотриманням усіх норм безпеки в умовах воєнного стану.

Медичні довідки для дошкільнят та учнів: що потрібно знати перед початком нового навчального року? Медичні довідки для дошкільнят та учнів: що потрібно знати перед початком нового навчального року? 1/1 Міністерство охорони здоровʼя затвердило єдину форму медичної довідки, яка видається сімейним лікарем для зарахування дитини до закладів освіти всіх рівнів. Про це сказав міністр охорони здоровʼя Віктор Ляшко під час наради під головуванням Премʼєр-міністра України Дениса Шмигаля щодо підсумків 2023-2024 навчального року та підготовки закладів загальної середньої освіти до навчального року 2024-2025. Відповідні зміни затверджено наказом №1351 від 25.07.2023 «Про організацію медичних оглядів дітей та інших осіб для зарахування їх до закладів освіти, дитячих закладів оздоровлення та відпочинку» . “Міністерство охорони здоров’я виступає чітко проти сидіння в чергах влітку заради отримання папірця для садочка чи школи, проти оглядів проведених лікарями поспіхом, бо в черзі ще 50 пацієнтів за довідками, проти масових направлень на флюорографію тільки тому, що дитині виповнилося 14, 15, 16 або 17 років, бо так вимагає наказ. Тому ми скасували такі морально застаріли норми. Натомість будуємо нову систему профілактики, яка орієнтована на реальні потреби кожної дитини, а не на формальні папірці-довідки для школи.” Віктор Ляшко, міністр охорони здоров’я України Відтепер немає потреби проходити огляд у декількох лікарів, займати черги та отримувати довідки різної форми. Для вступу дитини до будь-якого закладу освіти видається уніфікована довідка № 086/о «Медична довідка (витяг з медичної картки амбулаторного хворого)». Зазначимо: медичні довідки, що були видані до 1 жовтня 2023 року, вважаються дійсними протягом року. Обстеження дитини сімейним лікарем враховує всі базові вимоги для зарахування її до дитячого садочка та школи. Огляд включає збір анамнезу, повне фізикальне обстеження, перевірку наявності ознак гострої хвороби або хронічних станів, а також вимір зросту та маси тіла, дослідження гостроти зору, слуху (шепітна мова), постави та плантографії, інші обстеження. Лише у разі виявлення відхилень чи хвороб сімейний лікар направляє дитину до лікаря-спеціаліста. Обов’язково перед садочком та школою дитину оглядає лікар-стоматолог. Варто зауважити, що дитина може пройти медичне обстеження в будь-який зручний час протягом року, не чекаючи закінчення навчального року або ж початку літа. Результати цього обстеження є чинними впродовж року з дати його проходження.Медичні огляди для зарахування дитини до закладів професійної (професійно-технічної), фахової передвищої, вищої освіти та інших закладів освіти проводяться у випадку, якщо це вимагається закладом освіти чи умовами прийому на навчання. Зазначимо, що для отримання довідки у дитини повинні бути обовʼязкові щеплення згідно з Національним календарем профілактичних щеплень. Медичні огляди для зарахування дитини до дитячого садка або школи є обов’язковими. В Україні для дітей застосовуються наступні профілактичні медичні огляди: медогляди новонароджених та дітей до їх вступу в дошкільні навчальні заклади; медогляди дітей перед вступом до закладів освіти; медогляди здобувачів дошкільної освіти; медогляди здобувачів середньої освіти; медогляди здобувачів інших рівнів освіти не є обов’язковими і проводяться, якщо цього вимагають заклади освіти. Обов’язкові медичні профілактичні огляди учнів закладів середньої освіти проводяться щорічно відповідно до порядку, затвердженого постановою КМУ від 20 січня 2021 р. № 31 . За результатом медогляду так само видається довідка № 086/о «Медична довідка (витяг з медичної картки амбулаторного хворого)». Під час обов’язкових медичних профілактичних оглядів лікарі оглядають та проводять обстеження учнів, роблять висновок про стан їх здоров’я, визначають групу для занять фізичною культурою, надають рекомендації щодо додаткових обстежень, лікування (за наявності показань), профілактичних щеплень, режиму харчування та здійснення інших заходів. Варто зазначити, що такі щорічні огляди не обовʼязково мають проводитись перед початком навчального року. Нагадаємо, що наказ МОЗ від 16 серпня 2010 року № 682 «Про удосконалення медичного обслуговування учнів загальноосвітніх навчальних закладів» , який передбачав, зокрема, необхідність направлення всіх дітей на флюорографію у віці 14, 15, 16 та 17, років, а направлення на огляд до лікарів-спеціалістів (дитячий хірург, ортопед-травматолог, офтальмолог, стоматолог тощо) у віці 6, 11, 14, 15, втратив чинність. А проведення медоглядів дітей перед вступом у заклади освіти наразі регулюється наказом МОЗ № 1351 від 25.07.2023 «Про організацію медичних оглядів дітей та інших осіб для зарахування їх до закладів освіти, дитячих закладів оздоровлення та відпочинку» . Джерело: Медичні довідки для дошкільнят та учнів: що потрібно знати перед початком нового навчального року?

Безкоштовне протезування кінцівок та засоби реабілітації для військових та цивільних Безкоштовне протезування кінцівок та засоби реабілітації для військових та цивільних 1/1 Держава гарантує забезпечення високоякісними сучасними протезами та іншими засобами реабілітації, що дають змогу відновити втрачені функції, адаптуватися до нових умов та повернутися до активного соціального життя. У межах програми ви можете не лише безоплатно отримати протез або інший засіб реабілітації, а й послуги з його ремонту, заміни та обслуговування. Вам нададуть підтримку на всіх етапах — від подання заяви і до отримання самого виробу. Засобами реабілітації є: Протезно-ортопедичні вироби протези, зокрема протези молочної залози; ортези; ортопедичне взуття; Спеціальні засоби для самообслуговування та догляду рукавиці; наколінники; подушки абдукційні; подушки протипролежневі; вкладиші із силіконової або гелевої композиції для кукс; комплект чохлів для кукс верхніх та нижніх кінцівок; крісла-стільці; сидіння для ванни, сидіння для душу, табурети та стільці для душу; туалетні опори; східці, підставка для ванни. Допоміжні засоби для особистої рухомості, переміщення та підйому палиці, зокрема тактильні (білі тростини); милиці, ходунки. Засоби пересування крісла-каталки; низькоактивні крісла колісні; середньоактивні крісла колісні; активні крісла колісні; багатофункціональні крісла колісні; крісла колісні з електроприводом; електроскутери; дорожні крісла колісні; коляски малогабаритні; триколісні велосипеди підйомники пересувні, підйомники стаціонарні. Меблі та оснащення столи; вертикалізатори; ліжка, матраци протипролежневі; стінки шведські; бруси та поручні. Спеціальні засоби для орієнтування, спілкування та обміну інформацією мобільні телефони, планшети; світлові сигналізатори; вібросигналізатори «Нічна няня»; пристрій для визначення рівня рідини. Детальніше: https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/321-2012-%D0%BF#n211

Кампанія присвячена безоплатній реабілітації, що гарантується державою Кампанія присвячена безоплатній реабілітації, що гарантується державою 1/1 В Україні стартувала комунікаційна кампанія «Зміцнені» про безоплатну реабілітацію Національна служба здоров’я України в партнерстві з Міністерством охорони здоров’я, Міністерством у справах ветеранів, за підтримки проєкту Rehab4U запустила інформаційну кампанію «Зміцнені», присвячену безоплатній реабілітації. Мета кампанії – дати людям прості та практичні відповіді: де і як отримати реабілітаційну допомогу, хто входить до реабілітаційної команди та чому важливо не відкладати відновлення. Ключові повідомлення кампанії: Реабілітаційна допомога в Україні є безоплатною для пацієнтів та покривається Програмою медичних гарантій. Реабілітація ґрунтується на доказових підходах і надається мультидисциплінарною командою фахівців. Отримати реабілітацію можуть всі, хто має відповідну потребу. Чому це важливо? За оцінками , в Україні майже 250 тисяч пацієнтів щорічно потребують реабілітації. Це більше, ніж населення Івано-Франківська чи Тернополя . І запит суспільства продовжує зростати. Попри те, що реабілітація входить до гарантованого державою пакета медичних послуг, багато людей не знають, куди звернутися за направленням, очікують значних витрат або вважають, що «вже пізно» починати. У результаті відновлення відкладають – навіть тоді, коли допомога потрібна вже зараз. «Зміцнені» сприятиме подоланню бар’єрів через зрозумілу інформацію та покрокові пояснення: як працює система, що саме покриває держава, які є формати допомоги та як вибрати заклад, який надає реабілітаційні послуги. Що буде в матеріалах кампанії? У межах кампанії буде розповсюджено: короткі пояснення про маршрути пацієнта (як отримати направлення і що робити далі); матеріали про склад реабілітаційної команди та роль кожного фахівця; відповіді на поширені запитання (про безоплатність, доступність, тривалість та формати реабілітації); історії пацієнтів і фахівців із реабілітації – про щоденну роботу, доступ до відновлення та результати, що повертають людині можливість жити активніше. Довідково: Послуги з реабілітації в Україні надаються безоплатно в межах пакетів Програми медичних гарантій: амбулаторно та стаціонарно, для всіх, хто цього потребує. До 8 циклів протягом року при станах, спричинених ампутаціями або тяжкими травмами, та до 26 циклів при множинних ампутаціях кінцівок. При цьому тривалість кожного циклу визначається досягненням реабілітаційних цілей. Крім того, запроваджено послугу з реабілітації, яка надається самостійно фахівцями з реабілітації в територіальних громадах, що значно підвищить доступність такої допомоги. Наразі реабілітаційну допомогу дорослим і дітям в амбулаторних умовах надають понад 500 медичних закладів, у стаціонарних – понад 300. Щоб отримати направлення, зверніться до свого сімейного або лікуючого лікаря. Щоб дізнатися більше про те, як пройти реабілітацію, звертайтеся в контакт-центр НЗСУ за номером 1677. Розвиток реабілітаційних послуг в Україні здійснюється з урахуванням принципів національної ініціативи Першої леді Олени Зеленської «Безбар’єрність – це коли можеш». Цей матеріал став можливим завдяки щирій підтримці американського народу, наданій через Уряд США. Зміст є відповідальністю Моментум Вілз фор Хьюменіті i не обов’язково відображає погляди Уряду США.

Постанова КМ Надання послуг з медичного обслуговування населення за плату від юридичних і фізичних осіб; від 05.07.2024 № 781 Постанова КМ Надання послуг з медичного обслуговування населення за плату від юридичних і фізичних осіб; від 05.07.2024 № 781 1/1 Кабмін постановою від 05.07.2024 № 781 затвердив перелік випадків, за яких заклади охорони здоров'я державної такомунальної форми власності можуть надавати послуги з медичного обслуговування населення за плату від юридичних і фізичних осіб. Установлено, що: - заклади охорони здоров'я, що діють в організаційно-правовій формі державної або комунальної установи, можуть провадити додаткову (господарську) діяльність, передбачену їх статутами, ісамостійно встановлювати плату за неї; - у державних та комунальних закладах охорони здоров"я: надання послуг з медичного обслуговування населення за плату від юридичних і фізичних осіб оформлюється відповідними підтвердними документами, вноситься до електронної системи охорони здоров"я із зазначенням джерела оплати, а розрахунок здійснюється виключно в безготівковій формі. Постанова набирає чинності з 1 січня 2025 року

Емоційне вигорання під час війни, як розпізнати та впоратись з ним Емоційне вигорання під час війни, як розпізнати та впоратись з ним 1/1 Емоційне вигорання під час війни, як розпізнати та впоратись з ним 27.03.2024 р. на базі КДЦ КНП КМКЛ №6 відбувся вебінар на тему “Емоційне вигорання під час війни, як розпізнати та впоратись з ним”, під час якого лікар – психолог Лисогор Вікторія розібрала питання емоційного вигорання під час війни. Дату наступного вебінару ми повідомимо пізніше на нашій сторінці у Facebook Долучайтесь та бережіть своє емоціональне здоров‘я.

Три роки незламності Три роки незламності 1/1 Три роки тому 24 лютого росія розпочала повномасштабне вторгнення в Україну. Того ранку мільйони українців прокинулися від вибухів, які змінили хід історії. За ці три роки Україна пережила численні трагедії, руйнування та випробування. Але водночас вона показала світові свою силу, гідність і відданість свободі. ЗСУ, волонтери, лікарі, рятувальники, енергетики, вчителі, журналісти — усі українці стали єдиним фронтом у боротьбі за незалежність. Світ побачив звірства російської армії в Бучі, Ірпені, Маріуполі, Харкові, Херсоні та інших містах. Українці пережили і досі переживають масовані ракетні атаки, удари, вимушене переселення тощо. Але навіть у найтемніші часи наша країна не втратила віри в перемогу. Україна вистояла. Ворог так і не зміг зламати наших людей. Сьогодні ми не лише згадуємо жахи війни, а й відзначаємо неймовірну силу українців. Ми шануємо пам'ять загиблих, дякуємо героям, які боронять нас, і рухаємося вперед. Слава Україні! Героям слава!

ЯК ПЕРЕЖИТИ ВИКРАДЕННЯ І ПОЛОН ЯК ПЕРЕЖИТИ ВИКРАДЕННЯ І ПОЛОН 1/1 Ніхто з нас не очікує бути викраденим або потрапити в полон, але на окупованій території така можливість є досить високою. Цивільні особи є найменш підготовленими до умов війни, але знання перевірених стратегій реагування на захоплення може збільшити ваші шанси на виживання та покращити самопочуття як під час полону, так і після звільнення з нього. Сподіваємося, що вам ніколи не доведеться застосовувати ці рекомендації. Однак, Україна веде спротив повномасштабній військовій агресії. Розуміння фундаментальних стратегій виживання полонених дасть вам найкращі можливості адаптуватися до вимог полону, незалежно від того, як довго це триватиме. Ворог хоче впливати на супротивника за допомогою використання та експлуатації заручників й полонених. У зв’язку з цим необхідно пам’ятати, що єдиний наявний ресурс заручника – це його емоції. ПОВЕДІНКА ВИКРАДАЧІВ ЩОДО ЗАРУЧНИКІВ Попри те, що досвід заручників та полонених дуже різниться, зазвичай від викрадачів слід очікувати наступної поведінки: Фізичне обмеження (кайдани; тримання у тісному приміщенні; обмеження рухів, у тому числі тривале; дезорієнтація у часі, напряму). Обмеження основних функцій людини (недостатність/неякісність їжі, води; обмеження сечовипускання, дефекації). Дискомфортні або нестерпні умови утримання (холод/задуха, надмірна вологість; загроза зараження). Позбавлення чи обмеження сну (часто використовується для допитів, аби послабити здатність людини адекватно мислити і змусити свідчити). Ненадання медичної допомоги. Фізичне насильство, побиття, та, можливо, сексуальне насильство. Погрози поранення чи смерті; погрози спричинити шкоду близьким заручника, або змусити заручника спостерігати за катуваннями; погрози дискредитації людини в очах близьких/суспільства; погрози неможливості морального вибору: примус заручника завдати шкоду іншим – діями або видачею інформації. Приниження, образи, нападки на ідентичність людини, цінності, культурні табу. ЕТАПИ АДАПТАЦІЇ ДО НЕВОЛІ Експерти з виживання в умовах полону визначають шість основних етапів реакції та адаптації до перебування в неволі: Паніка (триває перші хвилини). Захоплення зазвичай відбувається неочікувано і становить загрозу для життя: це різкий перехід, який важко швидко усвідомити. Типовими початковими реакціями є бажання втекти, нестримне тремтіння і плутане мислення. Якщо це не становить прямої загрози (на вас не дивляться злочинці) – не стримуйте фізичні реакції стресу, наприклад, тремтіння. Таким чином ваш організм намагається впоратися з шоком. Невіра (триває від перших хвилин до декількох годин). Поширені думки: “Цього не може бути” і “Незабаром нас врятують”. Полон може тривати довго. Важливо зберігати надію, але бути готовим до затяжних випробувань. Те, яким чином ви впоралися зі стресом у перші хвилини/години, може надати вам додатковий внутрішній ресурс. Не вимагайте від себе багато. Обов’язково відмічайте маленькі досягнення: “Я опанував/опанувала тремтіння”. “Я можу дихати. Думати”. “Зараз є можливість перепочити”. Підвищена пильність і тривога (триває від перших години до декількох днів). Це стан надзвичайної обережності та уваги до дрібних деталей. Він часто супроводжується лячною реакцією на шум або різкий рух, а також схильністю думати про найгірше – катастрофізувати ситуацію. Перший шок минув, але людина все ще у стані мобілізації – в цей період починається адаптація до нових умов. Фокусуйтеся на тому, що допомагає орієнтуватись – звуки, їх характер та черговість, простір, кількість людей, яких утримують. Будь-що, що допомагає посилити відчуття контролю і не викликає додаткових страждань. Користайтеся нагодою перепочити. Опір та поступливість (триває від перших днів до декількох тижнів). Поведінка в полоні сильно варіюється у різних індивідів: деякі опираються будь-яким спробам примусу, інші ж не можуть впоратися навіть з відносно незначним тиском. Не вимагайте від себе забагато. Люди є різними, мають різний життєвий досвід. Ваша задача – вижити. Навіть за таких умов ви можете приймати внутрішні рішення. Депресія і відчай (триває від перших тижнів до місяців). Втрата свободи, нудьга, ізоляція, жорстоке поводження та відсутність контакту із зовнішнім світом зазвичай викликають депресію та пасивність навіть у найвитриваліших людей. Якщо не можна віднайти опору ззовні (наприклад, товариство з іншими ув’язненими) – необхідно шукати внутрішній сенс. Те, що надає сили дивитись далеко вперед. Будьте сміливі у своїх мріях: якщо ви здатні виживати у полоні – будь-що буде вам під силу, коли полон скінчиться. Поступове прийняття (від перших місяців до років). Останній етап адаптації (не досягається багатьма полоненими через відносно короткі періоди перебування в полоні), на якому приймається рішення отримати певний контроль над своїм життям і конструктивно використати свій час та обмежені ресурси. Люди, які провели багато часу в полоні, зазвичай мають доволі ефективні навички опанування страху і віднаходять ефективні моделі поведінки. СТРЕСОВІ РЕАКЦІЇ В НЕВОЛІ Тип, інтенсивність та тривалість реакцій на захоплення та утримання в полоні різко відрізняються у різних полонених. Будь-які подібні реакції слід вважати нормальними в умовах надзвичайно стресової ситуації. Найважливіше, що потрібно зробити, це якомога швидше взяти під контроль свої початкові реакції. Вважається, що перші 45 хвилин захоплення є найнебезпечнішими, адже викрадачі і полонені в цей момент максимально напружені й схильні до імпульсивної поведінки. Чим швидше ви зможете заспокоїтися, тим більш розумно зможете реагувати на ситуацію. ВИЖИВАННЯ В УМОВАХ ПОЛОНУ Вижити в полоні значною мірою залишається справою випадку. Однак полонені можуть максимізувати свої шанси на виживання і мінімізувати свої страждання, певною мірою керуючи собою, своїм часом й оточенням. Нижче наведено поради, отримані від колишніх заручників і експертів у цій галузі. Це не суворі правила, яких потрібно чітко дотримуватися, а скоріше загальні рекомендації. В таких непростих ситуаціях завжди є місце виняткам з правил. Відновіть – і збережіть – самовладання. Намагайтеся якомога швидше опанувати панічні реакції після захоплення. Для опанування обирайте фізичні ресурси організму: на короткий проміжок часу дозволити собі тремтіти якомога сильніше (якщо це безпечно); постукати себе по стегнах або гомілках, аби відчути тіло; вдавити п’ятки в підлогу; відчути на дотик стіну спиною тощо. Намагайтеся завжди бути спокійними і ясними. Не загрожуючи власній безпеці, намагайтеся заспокоїти інших заручників, яким важко впоратись. Зберігайте стриману, не провокаційну позицію. Відкритий конфлікт в умовах полону зазвичай є контрпродуктивним. Найбезпечніше контролювати імпульсивну поведінку, зберігати спокій і виконувати інструкції. На ранніх, гострих етапах ув’язнення, знайте, що навіть зоровий контакт розглядається як виклик. У більшості випадків, коли заручники були вбиті, вони намагались протистояти викрадачу. Зробіть так, щоб викрадачі визнали вас людиною. Викрадачі, як правило, дегуманізують захоплених. Тому ви маєте використовувати ситуації, в яких вас можуть ідентифікувати як звичайну людину. Уникайте проявляти ініціативу, користуйтесь нагодою. Говоріть про побутові речі, погоду, поведінку птахів на полі після збору врожаю – будь-що, що говорить про вашу людяність, але не дає інформації про особистість як таку, і не має ніякого політичного або впізнаваного культурного забарвлення. Якщо викрадачі “ловлять” вас на слові й намагаються помістити ваші слова у потрібний їм контекст – демонструйте абсолютну розгубленість. Дотримуйтесь правил, які встановлюють викрадачі. Якщо у вас немає чітких причин не робити цього (наприклад, порушення вашої особистої гідності або міркування безпеки), розумно погодитися на вимоги, висунуті вашими викрадачами. Звичайно, можуть існувати правила, які ви готові порушити навіть за умови покарання, наприклад, заборона на спілкування з іншими заручниками. Будьте обережні та завжди співставляйте ймовірні результати своєї поведінки з можливими наслідками. Говоріть якомога менше, коли вас запитують. Необхідно давати короткі відповіді на запитання, уникати внесення пропозицій та емоційного забарвлення. Не намагайтеся показати мімікою чи позою своє відношення до викрадачів. Нагадуйте собі, що ефективно реагувати, аби вижити – це зараз найголовніше. Гідно приймайте обставини. Почуття власної гідності – важливий ресурс. На жаль, часто гідність є однією з мішеней катувань, якщо вони застосовуються, тим більше – в умовах війни. Атакуючи гідність, злочинці намагаються спотворити самосприйняття людини, змінити її поведінку і впливати цими змінами на ціле суспільство, членом якого є заручник. Тому живіть своїми цінностями, а не обговорюйте їх. Уникайте відкритих проявів боягузтва, страху та демонстрації підкори. Намагайтесь, наскільки це можливо, дотримуватись законів України й правил людського співіснування та уникати спроб примусити вас до скоєння злочину, неетичної поведінки. Ваше першочергове завдання – вижити, але злочин, якого ви могли б уникнути, все одно буде злочином, незалежно від того, в яких обставинах ви опинились. Визначте цілі. Будьте сповнені рішучості дожити до певної дати, наприклад, до сімейної річниці, але будьте готові “обнулити” ці дати, якщо ваш полон затягнеться. Зауважте, що чим довше триває ваш полон, тим більш безпечною ця ситуація є для вас. Зберігайте певну форму контролю над своїм середовищем. Ця стратегія знижує стрес за допомогою підвищення самооцінки та зменшення почуття безнадійності та безпорадності. Наприклад, спільне використання їжі з іншими полоненими може не тільки зменшити відчуття самотності, а й побудувати необхідні товариські зв’язки. Тримайте свій розум активним. Зауважте якомога більше деталей про звички та характеристики ваших викрадачів, ваше оточення тощо. Коли ви почнете розпізнавати моделі поведінки та процедур, це також зменшить ваш страх перед невідомим. Розробляйте розумові ігри, щоб стимулювати своє мислення, наприклад, спробуйте згадати сюжети фільмів, які ви бачили, або уривки з прочитаних книг. Шукайте гумор у своїй ситуації. На ранніх стадіях ув’язнення, коли викрадачі напружені й прагнуть вселяти страх і поступливість, було б нерозумно вдаватися до жартів. Однак, коли полон увійшов у передбачувану рутину, гумор може стати дуже сильною протиотрутою від безнадійності. Навіть внутрішній сміх над собою може допомогти від тривоги та розчарування. Спробуйте знайти щось смішне у вашій ситуації, але будьте обережні та не забувайте про здоровий глузд. Пам’ятайте, що вам не варто виділятися чи провокувати насильство. Їжте і робіть фізичні вправи. Це матиме подвійний ефект: ви підтримаєте загальну фізичну форму та зменшите негативні наслідки стресу та ув’язнення. Адаптуйтесь до введених обмежень – деякі полонені продовжували тренуватися, навіть попри кайдани та зв’язані очі. Активно використовуйте методи боротьби зі стресом. Наприклад, техніки медитації допоможуть знизити рівень стресу і можуть бути дуже корисними як метод боротьби з болем. Медитація також може допомогти впоратися з клаустрофобією, що виникла в результаті фізичних обмежень. Практикуйте інші методи боротьби зі стресом: складайте й дотримуйтесь розпорядку дня, ведіть щоденник тощо. Користуйтеся будь-якою можливістю спати. Прийміть свої недоліки. Не зациклюйтеся на почутті слабкості або провини за свою поведінку під час полону. Ви потрапили в надзвичайну ситуацію без будь-якого попередження чи підготовки. Очевидно, що ви перебуваєте в сильному стресі і можете припускатися помилок чи втрачати контроль, але не варто відчувати за це провину. Не дозволяйте цим переживанням затоплювати вас. Ви робили все, на що вам вистачило сил у поточному моменті. Відчуття провини відносно інших (кого не змогли/не встигли попередити або врятувати) – дуже болюче, але воно є проявом здорової психіки. Однак дуже небезпечно залишатись у провині надовго. Дозвольте собі відгорювати втрати, й простіть собі відсутність надможливостей. Концентруйтеся на теперішньому та майбутньому. Будьте терпимими до інших заручників. Кожна людина по-різному реагує на стрес. Можливо, вам доведеться допомогти цим людям впоратися з ситуацією. До того ж роль допомагаючого посилює почуття власної спроможності. Будьте толерантними і пам’ятайте, що заручники можуть спрямовувати своє розчарування на інших заручників, оскільки робити це проти справжніх винуватців – ваших викрадачів – надто ризиковано. Тому не зважайте на випадки емоційного зриву з боку інших полонених. Допомагайте людям розпізнавати власні емоції та емоції інших. Великим ризиком є загострення параноїдальних страхів, підозр один до одного. За можливості обговорюйте це – усвідомлення полегшує емоційні страждання і сприяє відчуттю довіри між людьми. Зберігайте надію. Вірте в те, що має для вас велике значення: сім’я, Бог, країна чи абстрактний ідеал. Пам’ятайте про ваших близьких та рідних, які чекають на ваше повернення. Це надасть вам більше сил та терпіння. Ситуації з захопленням в полон сильною мірою відрізняються, тому важливо мати гнучкість та адаптувати стратегії й правила поведінки під конкретний випадок. Такий підхід підвищить ваші шанси на виживання, а також мінімізує наслідки перебування в полоні, дозволяючи гідно дочекатись звільнення. Джерело: Центр стартегічних комунікацій та інформаційної безпеки